12 May 2015

Übung zum Auftanken

Die folgende Übung kannst du allein oder in einer Gruppe machen, um zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu tanken. Wenn du die Übung allein machst, schließt du natürlich nicht deine Augen. Lies dir den Text einfach in Ruhe laut vor und folge den Anweisungen. Viel Spaß und sei gesegnet:

Schließ deine Augen und machs dir bequem
Du bist geliebt
Sitzt oder liegst du bequem?
Lenke deine Konzentration auf deinen Atem
Atme langsam ein
Du warst schon immer geliebt
Atme langsam aus
Atme langsam ein
Du wirst immer geliebt sein
Atme langsam aus
Atme langsam und tief ein
Und gib all deine Sorgen ab
Atme langsam aus
Atme ganz langsam und tief ein
Du bist in Sicherheit
Atme langsam aus
Atme ganz langsam und tief ein
Du bist in Geborgenheit
Atme langsam aus
Atme ganz langsam und tief ein
Der Heilige Geist gibt dir Klarheit
Atme langsam aus
Atme ganz langsam und tief ein
Der Heilige Geist führt dich in alle Wahrheit
Atme langsam aus
Atme ganz langsam und tief ein
Der Heilige Geist führt dich in alle Freiheit
Atme langsam aus
Atme ganz langsam und tief ein
Der Heilige Geist tröstet dich
Atme langsam aus
Atme ganz langsam und tief ein
Und gib alle Sorgen bei Jesus ans Kreuz
Atme langsam aus
Atme langsam und tief ein
Und bleibe in der Ruhe
Atme langsam aus
Atme langsam ein
Und komm wieder zurück ins Hier und Jetzt
Atme langsam aus
Du bist von Gott, unserem liebenden Vater, geliebt!

Je nach Bedarf kannst du nun nochmal alle deine Sorgen Jesus einzeln ans Kreuz bringen,  in der Gruppe besprechen und sie gemeinsam vor Gott bringen, dich ein wenig ausruhen, Lobpreis hören oder deine Alltagsbeschäftigung wieder aufnehmen.

Wie immer freue ich mich sehr über Rückmeldungen und Verbesserungsvorschläge!